Spanie spokojnie i bez przerwy wydaje się takie podstawowe... aż stanie się to nieosiągalnym luksusem. 
Jeśli budzisz się raz, dwa lub więcej razy każdej nocy, żeby iść do łazienki, wiesz, jak frustrujące to może być. To nagromadzone zmęczenie, uczucie braku odpoczynku i obawa, że coś jest nie tak z twoim zdrowiem. 
Kupuj witaminy i suplementy
Ale czy wiesz, że coś tak prostego jak sposób picia wody w ciągu dnia może psuć Twój odpoczynek? 
Zgadza się. Specjalistyczni urolodzy wykazali, że drobne zmiany w rutynie nawodniania mogą mieć ogromny wpływ na jakość snu. 
I nie, nie chodzi o zaprzestanie picia wody — wręcz przeciwnie! — lecz o naukę strategicznego, odpowiedniego czasu i prostych technik, które każdy może dziś zastosować. 
Ten artykuł jest pełen klinicznych sekretów i praktycznych porad popartych przez ekspertów, stworzonych specjalnie dla Ciebie, jeśli:
Masz ponad 50 lat
. Budzisz się, żeby pójść do łazienki w nocy
. Bierzesz leki wpływające na pęcherz.
Szukasz naturalnych rozwiązań bez tabletek
Przygotuj się na poznanie prawdy o nokturii (tak nazywa się problem wstawania, by oddać mocz w nocy), jak ją zmniejszyć lub wyeliminować i odzyskać te głębokie noce odpoczynku, których potrzebujesz. 
Dlaczego wstaję wieczorem, żeby iść do łazienki?
To, co wielu nazywa "czymś normalnym z wiekiem", ma swoją nazwę: nokturia. Jest to objaw, który pojawia się, gdy osoba budzi się raz lub więcej razy w nocy, aby oddać mocz. Nie tylko zaburza sen, ale także wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne. 
Kupuj witaminy i suplementy
Główne przyczyny to:
Zmiany
hormonalne związane z wiekiem, nadmierne spożycie płynów w nocy
, problemy z prostatą (u mężczyzn),
nadaktywny pęcherz
, niewydolność
serca, dieta wysokosodowa lub naturalne diuretyki,
stosowanie leków takich jak diuretyki czy środki uspokajające
Ale jest coś, o czym niewielu myśli i co łatwo kontrolować: jak pijesz wodę. 
Strategiczne picie wody: metoda urologa
Jednym z największych błędów starszych osób jest picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia i próba nadrobienia tego po południu lub wieczorem. Efekt? Pełny pęcherz właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz odpoczynku. 
Urolodzy zalecają stosowanie tej rozsądnej rutyny nawodnienia:
Zobacz następną stronę
