Dyskomfort po długotrwałym siedzeniu? Nieaktywne pośladki? Ból pośladków lub tylnej części nogi? Pomimo niewielkich rozmiarów, mięsień gruszkowaty odgrywa ważną rolę w ruchu ciała. Gdy mięsień ten staje się napięty lub podrażniony, może to prowadzić do schorzenia znanego jako zespół mięśnia gruszkowatego .
W tym poradniku dowiesz się, jaką rolę odgrywa mięsień gruszkowaty, na czym polega zespół mięśnia gruszkowatego i jakie ćwiczenia rozciągające mogą pomóc złagodzić dyskomfort.
Czym jest mięsień gruszkowaty?
Mięsień gruszkowaty to mały mięsień położony głęboko w pośladku. On:
- Rozpoczyna się na przedniej powierzchni kości krzyżowej (podstawa kręgosłupa)
- Przechodzi przez otwór kulszowy większy
- Przyczepia się do krętarza większego kości udowej.
Jego główne funkcje obejmują:
- Rotacja zewnętrzna biodra
- Odwodzenie biodra
- Wyprost biodra
Mimo że jest niewielki, mięsień gruszkowaty pomaga stabilizować biodro podczas ruchu.
Czym jest zespół mięśnia gruszkowatego?
Zespół mięśnia gruszkowatego występuje, gdy mięsień gruszkowaty staje się napięty, zapalony lub dostaje skurczu, wywierając nacisk na nerw kulszowy.
Ponieważ nerw kulszowy przechodzi pod mięśniem gruszkowatym, a czasami przez niego, podrażnienie tego mięśnia może spowodować ucisk nerwu.
Ucisk ten może powodować objawy przypominające rwę kulszową, w tym ból promieniujący od pośladka w dół tylnej części nogi.
