Budzenie się w środku nocy z nagłym, bolesnym skurczem nogi może być frustrujące i wyczerpujące. Nocne skurcze nóg — często dotykające łydki, stopy lub uda — są bardzo powszechne, zwłaszcza u dorosłych powyżej 50. roku życia. Ból może trwać od kilku sekund do kilku minut, a czasem ból utrzymuje się także następnego dnia.
Jeśli regularnie doświadczasz tych skurczów, zrozumienie przyczyn i poznanie naturalnych rozwiązań może zrobić dużą różnicę.
Czym są nocne skurcze nóg?
Nocne skurcze nóg to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, które pojawiają się podczas odpoczynku lub snu. Różnią się one od zespołu niespokojnych nóg (RLS), który powoduje potrzebę poruszania nogami, ale nie intensywne napięcie mięśni.
Skurcze zazwyczaj:
-
Występują w mięśniach łydki
-
Dzieje się to podczas snu lub leżąc
-
Powoduje ostry, napinający ból
-
Pozostawić po zabiegu tymczasową sztywność mięśni
Częste przyczyny nocnych skurczów nóg
1. Odwodnienie
Niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia może prowadzić do zaburzeń elektrolitów. Mięśnie potrzebują odpowiedniego nawodnienia oraz minerałów takich jak sód, potas, wapń i magnez, aby prawidłowo funkcjonować.
2. Niedobory minerałów
Niskie poziomy:
-
Magnez
-
Potas
-
Wapń
can increase muscle irritability and cramping.
3. Słaba dystrybucja
Zmniejszony przepływ krwi do nóg może wywoływać skurcze, zwłaszcza u osób starszych lub osób siedzących przez dłuższy czas.
