Jana Abelovska, farmaceutka prowadząca w Click Pharmacy, wyjaśniła w rozmowie z Surrey Live: "Najlepszym sposobem na zdobycie witaminy D jest dieta, uzupełniana suplementami takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye doustne.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana przez organizm razem z tłuszczami. Dlatego przyjmowanie suplementu witaminy D z produktami zawierającymi dobre tłuszcze, takimi jak orzechy czy jogurt, wspomaga jego wchłanianie.
Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 μg, czyli 600 IU (jednostki międzynarodowe), co jest jednostką miary witamin. Bardzo często przyjmuje się suplementy witaminy D, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza wystarczająco dużo z ekspozycji na słońce lub samej diety.
Powiedziała: "Nie bierz za dużo witaminy D. Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, może łatwiej gromadzić się w organizmie niż inne witaminy. Nadmiar
witaminy D w dłuższej perspektywie może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiaru wapnia w organizmie, który może powodować problemy z sercem, nerkami i kośćmi. Maksymalna zalecana dawka witaminy D to 4 000 IU, czyli 100 μg."
Eksperci ostrzegają przed przedawkowaniem (Image Getty Stock).
NHS zaleca również, aby nie przekraczać 4 000 IU, stwierdzając: "Nie przyjmuj więcej niż 100 mikrogramów (4 000 IU) witaminy D dziennie, ponieważ może to być szkodliwe. To zalecenie dotyczy dorosłych, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych oraz dzieci w wieku od 11 do 17 lat. »
Farmaceuta ostrzega każdego, kto przyjmuje witaminę D
