ostrzega przed ryzykiem związanym z przyjmowaniem suplementów witaminy D. Nasze ciało naturalnie produkuje witaminę D pod wpływem słońca. Występujemy też w niektórych produktach spożywczych i suplementach. Jednak wielu Brytyjczyków cierpi na niedobory witaminy D. Badanie opublikowane na początku tego roku wykazało, że około 50% Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D. Chociaż około jedna na sześć osób przyjmuje suplement, farmaceuta ostrzega przed ryzykiem przedawkowania. Dawka suplementów witaminy D jest różna. Chociaż multiwitaminy zazwyczaj zawierają niskie dawki, możliwe jest suplementowanie witaminą D w postaci tabletek, sprayów lub żelków, w zależności od stopnia niedoboru. Jednak kluczowe jest, by nie przesadzać. Jana Abelovska, farmaceutka prowadząca w Click Pharmacy, wyjaśniła w rozmowie z Surrey Live: "Najlepszym sposobem na zdobycie witaminy D jest dieta, uzupełniana suplementami takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye, które można przyjmować bezpośrednio do jamy ustnej. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana przez organizm razem z tłuszczami. Dlatego przyjmowanie suplementu witaminy D z produktami zawierającymi dobre tłuszcze, takimi jak orzechy czy jogurt, wspomaga jego wchłanianie. Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 μg, czyli 600 IU (jednostki międzynarodowe), co jest jednostką miary witamin. Bardzo często przyjmuje się suplementy witaminy D, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza wystarczająco dużo z ekspozycji na słońce lub samej diety. Powiedziała: "Nie bierz za dużo witaminy D. Ponieważ jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, może się kumulować. Kliknij na zdjęcie, aby zobaczyć pełny przepis. »
Aby czytać dalej, przewiń w dół i kliknij Dalej
